Home Bài viết chia sẻ (CẨM NANG HẠNH PHÚC) 4 BÍ MẬT THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN

(CẨM NANG HẠNH PHÚC) 4 BÍ MẬT THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN

by admin-mama
Rate this post

Hạnh phúc chẳng hề phụ thuộc vào những thứ ở bên ngoài, hãy kiếm tìm nó ở ngay chính tâm bạn.”

(Dale Carnegie)

Đã bao giờ bạn trải qua cảm giác mặc cảm tội lỗi vì không hoàn thành kế hoạch do mình đặt ra. Thay vì học tập, làm việc trong 3 giờ, bạn lại xem phim, lướt Tik tok…

Hôm qua đối với mình là một ngày như vậy.

Mình đã tự trách bản thân nhiều lắm, qua sự việc này, mình nhận ra được một bài học khá thú vị, chia sẻ với các bạn.

Bí mật của hạnh phúc là gì?

BÍ MẬT CỦA HẠNH PHÚC

Vào cái giây phút mình không kỷ luật với bản thân, mình cảm thấy chán chường kinh khủng, tự trách mình sao không giữ vững ý chí.

Tuy vậy, đến tối mình đã ngồi vào bàn được và rất khó khăn, hoàn thành một số công việc được giao.

Dẫu cho không xuất sắc, nhưng đã lấy lại tinh thần làm việc, cảm nhận được niềm hạnh phúc len lỏi trở lại.

Một gương mặt không hạnh phúc

Thông thường, khi con người rơi vào trạng thái vô kỷ luật, ta rất dễ buông xuôi bản thân, rơi vào vòng xoáy hưởng thụ, vui chơi. Ta có thể sa đà vào những thứ: Rượu bia, thú tiêu khiển, xem phim, đọc truyện… để trống tránh cảm giác mặc cảm tội lỗi, tự nhủ rằng ngày mai sẽ là một ngày mới.

Nhưng thường qua hôm sau mọi chuyện sẽ lặp lại như vậy.

LÀM SAO GIẢI QUYẾT BÂY GIỜ?

Một mẹo mình hay dùng, ấy là tự hỏi bản thân: Bạn muốn làm điều gì ngay bây giờ?

Hỏi đúng câu, mở cửa hạnh phúc.

Chọn một điều thật nhỏ nhoi, khiến bạn vui vẻ, thích thú để bắt đầu. Khi bạn đặt ra mục tiêu và hoàn thành được nó, dẫu nhỏ đến đâu, não bộ cũng sẽ tiết ra hợp chất dopamine giúp chúng ta hạnh phúc, tin tưởng bản thân mình hơn, từ đó bạn sẽ dần đứng dậy được.

Ví du: Khi cảm thấy chán chường về bản thân, muốn vực dậy tinh thần làm việc, mình đã quyết định hoàn thành nốt phần trưng bày trên blog cá nhân của mình. Sau 1h hí hoáy cặm cụi, trang web trông  tươm tất hơn đôi chút, tinh thần của mình cũng khá lên nhiều.

Bạn cũng có thể làm như vậy, đặt mục tiêu chạy bộ 5 phút, tập yoga 5 phút, hoặc đọc sách 5 phút để khởi động lại tinh thần của mình.

Vì sao lại là những mục tiêu nhỏ, câu trả lời ngay dưới đây.

Nguyên liệu của hạnh phúc là gì?

BẬT MÍ VỀ HORMONE HẠNH PHÚC

Mục đích của đời người, không gì khác hơn là truy tìm hạnh phúc. Danh vọng, tiền bạc, thành đạt trong sự nghiệp sẽ mang đến cho bạn những hormone hạnh phúc tương ứng với sự công nhận, tin tưởng bản thân.

Một điều thú vị rằng, chúng ta không càn phải đợi đến khi thành đạt như ý mới có được những cảm xúc ấy.

Niềm hạnh phúc hân hoan ấy đã có sẵn trong chúng mình rồi, trong bạn và cả tôi, mọi người.

Hạnh phúc bắt nguồn từ chính bạn.

Này nhé, bộ não chúng ta có khả năng tiết ra những hợp chất sau:

  • Endorphin được tiết ra khi bạn tập thể dục: có tác dụng giảm đau, giải tỏa stress
  • Dopamine: Tiết ra khi bạn hoàn thành mục tiêu. Nó cũng có trong bia rượu, Vậy thay vì lạm dụng rượu bia, bạn có thể đặt một mục tiêu nhỏ nhỏ, và hoàn thành, ví dụ: đi bộ trong 5 phút.
  • Serotonin: Tiết ra khi chúng ta được người khác khen ngợi. Con người là một sinh vật cộng đồng. Sự tương tác giữa người với người có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển cua ta.
  • Oxytocin: Hormone của tình yêu. Sự va chạm, tin tưởng đụng chạm thể xác. Những bạn yêu nhau hãy nhớ luôn trao nhau những cái ôm nhé.

Hiểu được những điều này và vận dụng nó một cách hợp lý, bạn sẽ luôn trong trạng thái hạnh phúc, sẵn sáng để thành công

4 hormone hạnh phúc tựa như chiếc cỏ 4 lá may mắn

BUỔI SÁNG TUYỆT VỜI

Trước, mình có biết đến một chương trình với công thức: Hạnh phúc đi trước, thành công theo sau.

Lúc đầu nghe qua thì không hiểu lắm. Nhưng thật sự, nếu ngẫm nghĩ bạn sẽ thấy điều trên là đúng.

  • Khi endorphin được tiết ra, bạn sẽ thấy hưng phấn, có động lực làm việc.
  • Khi dopamine được tiết ra, bạn sẽ thấy tin tưởng và bản thân, mong muốn làm việc để hoàn thành mục tiêu kế tiếp.
  • Khi Serotonin tiết ra: bạn sẽ hạnh phúc, hân hoan, vui sướng và rất muốn đạt nhiều thành tựu để được khen tặng.
  • Khi oxytocin tiết ra, bạn sẽ ngập tràn trong tình yêu.

Hãy thử tưởng tượng một ngày mới của bạn được bắt đầu với những cảm xúc này, liệu đó có phải sẽ là một ngày tuyệt vời không?

Hạnh phúc khởi đầu một ngày mới.

LÀM SAO ĐẠT ĐƯỢC HẠNH PHÚC?

Mình chia sẻ thói quen của mình

Mình tạm gọi buổi sáng của mình là awesome morning, list ra những công việc quan trọng mà nếu hoàn thành trong ngày hôm đó được là ổn.

-Mình thức dậy sớm, uống một ly nước gừng

-Ghi nhật kí cảm xúc

-Công nhận bản thân

-Đi bộ nhẹ nhàng 10 phút

Hạnh phúc đến từ thói quen

Ý nghĩa của những việc này là gì?

  • Việc mình thức sớm, hoàn thành một ly nước gừng sẽ khiến mình có cảm giác đã hoàn thành một mục tiêu đầu ngày.
  • Việc ghi nhật kí cảm xúc giúp mình kết nối với bản thân, tăng sự tin tưởng với chính mình (Serotonin và dopamine)
  • Đi bộ giúp tinh thần hưng phấn, sẵn sàng cho một ngày làm việc (Endorphin)

Những ngày nào không làm, cảm thấy ngày đó không suôn sẻ lắm.

Bạn cũng có thể làm tương tự như trên: Chọn ra 3 điều mà khi hoàn thành, mình sẽ cảm thấy hạnh phúc, tin tưởng vào bản thân, hừng hực súc sống để bắt đầu một ngày mới, một dự án khó nhằn.

Bạn chọn lựa hạnh phúc ngay bây giờ, hay để sau?

LỜI KẾT

Vậy đó, chúng ta không cần phải đợi đến khi thành đạt như ý mình, có điều này điều kia mới có thể tận hưởng hạnh phúc.

Món quà ấy vốn dĩ đã nằm sẵn trong chúng mình rồi, chỉ là ta có biết cách kích hoạt lên hay không mà thôi.

Chúc bạn luôn hạnh phúc!

Hoàng Luân – Mama’s Book House team

[Mình hân lan tỏa kiến thức, chỉ mong bạn tôn trọng bản quyền bài viết bằng cách ghi rõ nguồn khi chia sẻ.] Cảm ơn bạn!

[Nguồn ảnh: Canva pro]

You may also like

Leave a Comment